《欧美日韩一区免费高清》

五脏六腑运动操(😕) 多多(🌤)做做益健康

从中医的角度来(⤴)说，我们重要的内在脏器主(💛)要有两(👟)大类(💷)组(🛸)成，那就是(💦)脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑(😅)”，但是可能很多人还不明白(📻)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三(🏵)焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是(✅)用来藏精气的，人要想更健康，那就要注(🍑)意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食(🛍)入手之外，在日常生活中我们(🍗)还(💩)需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利(🥈)于五脏(🎳)六腑的运动，我们可以从以下几(🚄)个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月(🌻)左右，我们就(🌼)可以感受到日久(🛣)形成的足跟痛(📗)得到缓解(🐲)，而且这种踮(😗)脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的(👔)时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(🔯)可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯(💐)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿(🐝)部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下(🎪)时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持(🌔)1分钟左右，一组做3次，每天(🤥)做2次即可，这样(⛅)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(😝)将双腿并拢，向上伸直，并和身(🗝)体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(🕖)深呼吸。瑜伽中经(⌛)常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联(➕)合呼吸，在这(💾)种呼(🌱)吸中排出体内(🤚)废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保(🍏)护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并(🐑)不是(🦁)一蹴(😶)而就的事情，而在于(🦀)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🕟)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护(📰)我们的(🤼)五(👃)脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

【欧美日韩一区免费高清的相关新闻】