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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(🆑)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦(🕔)。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🌖)我们一起来了解一下吧(🐁)。

经(🤨)期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居(😗)多。月经期缺乏(📶)由于失血过多，会导致身(🚽)体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不(🕘)能吃，因为(🚢)香蕉是冷(🥨)，香蕉有收(🎫)经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽(🛡)量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水(🕋)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于(🔑)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(📘)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生(🔎)素C和蛋白质，具(🦗)有补充能量，增强人体的(🚹)免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(👢)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素(💺)、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(🚊)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸(🍾)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🎤)子、菠(🤗)萝、(🤖)橄榄等。

对于“温和”和“平(🏯)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接(😫)触”，这样不仅可以补充水分(⤵)，还可以补充维生素和矿(🤐)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性(🚫)水果不适合月经(🍲)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(👶)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(⏫)过(🥅)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子(🍗)、猕猴桃、杨桃、桑(✈)葚、香蕉(😷)、芒果、梨、柑、罗(🌛)汉果(🚮)、草莓等(👌)。专家建议，经期适当少食寒性水(🔈)果也无大(🖖)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可(✴)预(🚽)防或治疗高血压

因为香蕉中含有(😵)丰富的钾，可使过多的钠离子排(📿)出，使血压降低。另外一个(🔶)降血压的离子就是钙，所以如果将香(🆎)蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🗒)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(🧤)抗癌功效。

3、香蕉可以预(🔎)防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪(🏅)便体积(👍)，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(🉐)以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉(🔷)大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉(🚽)，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🐗)不来咯!

5、香蕉含(🌽)有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅(📎)速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(🦃)胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的(🍂)喜爱。香蕉是(✊)热带、亚热带的水果，为了便于保存和(🦊)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟(🍢)后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大(🐘)量的鞣酸。当(😭)香(📻)蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸(🏔)的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但(🎒)不能帮助通便，反而可发(🐰)生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🚟)素(🖖)比例失调

香蕉是香糯可(🦆)口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(🀄)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增(🈶)加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调(💸)，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引(🧑)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长(🤫)到六七成熟便被采(📳)摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香(📢)蕉摘下来后，被贮存时的温(📨)度要求也较高，一般为11--13摄(🐘)氏度，而冰箱(👆)中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一(😻)天(👊)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(🚈)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉(🎱)中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(😯)康不(🚴)利。所以不可(🍕)空腹食过多的香蕉。

结语：通过上(🚣)文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🗿)比较全面的了解(🤝)了吧，香蕉在(🤚)我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(🐲)生活(🥧)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏(🙄)通肠道(💤)哦.

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