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每天跳操(🤘)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话(📷)题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨(🍶)论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(🤽)到症状不断(🦑)加重，尿液颜色变成酱(💰)油色，小朱才意识(🍾)到情况不对(💊)。经过检查，小朱的血肌酐(〰)、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考(〰)虑她患的是横(🖲)纹肌(🌚)溶解综(👊)合(📢)征。

什么是“横纹肌溶解(🚊)症”，吃小龙虾也会得(👆)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三(🚃)大(☝)类(🥧)，有骨(💛)骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(📵)肌是人体肌肉的主(🌚)要类型之(👭)一。

所(😿)谓“横纹(🕋)肌溶解症”，实(⛔)际是某些(🤾)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🥒)临床综合征，其原因多种多样。最典型(🦎)的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(💍)酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以(🍙)及服用(🤗)降脂类(🕹)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小(🗑)龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但(👒)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(🌬)肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表(🔑)示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要(🏰)通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有(🕜)助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症(🤰)状也都会有所缓(🉐)解。

症状最为严重的如造成肾功(🎺)能损伤甚(✈)至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做(🗯)血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综(🎂)合(🏊)征，王思露(🚄)给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做(🚹)好热身，运(🥫)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🐕)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体(🦔)某一部位产生疼(🥇)痛感，就应减少练习(😔)次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🥋)过运动减(🈶)肥，但必(🍝)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动(🏺)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择(⛵)两(👰)种以上(🤗)的运动方(🕺)法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴(🔒)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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