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经期(🛁)可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对(📍)于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(😯)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉(🤺)吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(🔟)，下面就让我们一(⚾)起来了解一下吧(🏋)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具(👮)有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中(📮)以(😏)钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的(🌔)微量元素，适量的香蕉对身(➰)体有好处。因此，月经期的(🍫)妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是(🛅)冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导(🚍)致月经不调，经期尽量少(🐭)吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(🧖)期(🥠)间可食用(🌔)“温性”和“平和”的水果 水果(🏑)中还有一(📎)类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(💛)品。除(📮)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(🙅)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代(⬇)表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(💩)锌等大量营养物质，可止泻(😂)通便，对经期常见(🎩)的便秘很有效果。

在我们生活(💚)中(⏹)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(🆒)”和“平和”的水果，经期女性完全可(🌚)以与之“亲密接触”，这样不仅可以(🈲)补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等(📗)症状。

经(🚻)期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水(📹)果也是有“性情”的(👽)。寒凉水果的确不太(🌧)适合经期食用，原因(🐨)是月(🚡)经期食生冷之物，一则有碍消化，二(😫)则易伤人体阳气，导致内寒产生(👗)，寒性凝滞，可使经血运行(😾)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🅰)典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使(🐈)是正常(🥟)人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、(🌖)芒果、梨、柑、罗汉(🎽)果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(😆)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将(🥘)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🦔)了。

2、增加免疫力，预防(🏘)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质(🧣)会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填(📧)饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(🎌)量,所以很多人(📂)用来当减肥的食物，不(💀)过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养(✅)不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素(🥐)硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以(🏃)迅速的恢复体(😓)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是(😋)胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(🎺)禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外(🏂)皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🌜)老年人的喜爱。香蕉是(🌡)热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(🤛)的时候，不能等它熟了，而(🌹)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都(🦑)是经过催熟后才(🥉)成熟的。生香蕉的涩味来自于香(🗑)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了(🎸)，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🚽)非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(🙃)典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的(💀)便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉(🍆)中含有(❄)较多的镁、钾等元素，这些矿物(🚊)质元素虽然是人(🎄)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引(💸)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(🛡)因胃(🌦)酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(🕥)蕉忌放于冰箱(🎸)中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存(🥂)时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境(🔕)中(👃)，易被冻坏(💟)，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量(🤙)地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入(😖)钾和(➿)镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(💔)健康(📯)不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🔎)：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🐥)香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在(😛)我们生活中(☕)是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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