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经期可以吃香蕉吗？(🐍)姨妈(🤢)期吃点什么水果好呢？

有专家(🧤)就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东(📛)西都是不能吃的哦(🔃)，但是大家知道经(🐕)期可以(🛅)吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含(😀)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素(📧)，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失(🕵)血过多，会导致身体的微量元(🐑)素(🦓)，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(🍻)经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(🔮)经的作用，有可(🏡)能会使月经量减少，导致月经不调，经(📬)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(🚔)和”的，比如荔枝。荔(📴)枝果肉晶莹(🕢)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的(😣)免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(🔟)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物(🔬)质、脂肪、糖类、(🥇)胡萝卜(🚺)素、钾、锌等大量营养物质，可止泻(🚘)通便，对经期(📫)常见的便秘很有效果。

在我们生(🕶)活中，属(📛)于平(🍪)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、(🎷)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之(🧚)“亲密接触”，这样不仅可(🤐)以补充水(🏚)分，还可以补充维生素和矿(🕹)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等(🗡)症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也(🐥)是有“性情”的。寒凉水果的确(🌤)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期(🎄)女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果(🚻)、(📂)梨、柑、罗汉果(🈲)、(🧒)草莓等。专家建议，经期适当(💅)少食寒性水(😎)果也无大碍(🚕)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中(🈁)含有丰富的钾(🛠)，可使过多的钠离子排出，使血压降低(🤐)。另外一个降血压的(➕)离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成(👿)了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🈳)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许(🏍)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(👩)蕉大约等於半碗(🖲)饭的热量,所以很多人用(🕚)来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🤧)不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以(🦃)迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(💌)疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏(🥖)膜的刺(🗡)激，是胃病患者理(🏃)想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁(🐞)忌

1、(⚾)未熟透的香(🥓)蕉易致便秘

大家都(💋)知道，香(🎢)蕉未成熟时，外皮呈青绿(📽)色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(👬)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣(🗑)酸。当香蕉成熟之后，虽然已(🥦)尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🏧)可引(🗡)起微(😶)量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中(🔚)含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一(🦍)下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🐌)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引(🏎)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(💑)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家(📎)知道香蕉长到六七成熟便被采(🐊)摘，因其自身成(🧕)熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求(🔕)也较高，一般(⛽)为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🐛)果蔬一般为(♍)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空(🌍)腹食用(😞)香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(🥘)。因为(🍅)香蕉中含(🍹)有大量的(😻)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不(🦗)利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的(🍭)介绍，想必大家对于女性月经期(🉑)间是(🐟)否能吃香蕉也是有了一个比较全面(👝)的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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