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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两(⏩)天两夜，成功跑完了北(🍃)京六环。 受访者供图

公开报(💍)道显(🛒)示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立交(📫)、双向4至6车道，是北京市域里程最长(🥂)、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环(🎼)等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方(🚭)式完成六环挑战，需要面临(🕓)路线选择、(🚅)沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日(🚢)1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战(🧗)。

日前在接受新(❓)京报记者专访时，毛大庆(🚣)说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休(🤢)息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天(📣)7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛(⭐)大(🍿)庆开始跟随国内(😭)超马名将于淼进行(🌮)更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来(🕊)，他先后尝试了9天9个半(🏫)马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马(🕞)拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北(😔)京(🤓)环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷(🎆)三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马(🗼)的备战，全长接近(🛅)120公里的五环则超越(📚)了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功(🥥)的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的(🎱)教练于淼也是(📐)较早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六(📭)环挑战。毛大庆表示，此前挑战(🗯)六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的指(🦌)导下，毛大庆近几年进行了大(🎐)量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克(💱)服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他(⚫)收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆(🛩)的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统(🍙)的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场(🤼)出发，开始(💽)了两天两夜200多公里的六环挑战之(🐅)旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里(🧟)安排补给

此次六(🛃)环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领(🎁)跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、行车路线、安全保障等制定严密计划。

由于此(👸)次挑战并非传统意义上(🛎)的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办(🗺)方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环(🕺)、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中(⌚)一段，在固定时间到达约定的地(😘)点即可。在他看来(😬)，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时(🏀)出发后(🥒)，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感(👘)觉还是不错的，尤(😒)其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并(🥨)不是特别冷，没有风，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规(🕠)格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐(😵)、休息也必不可少。

毛大庆(🛅)完赛(🔮)成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式(🦕)用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学(🙂)城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身(📎)体的能量，最(🐻)重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒(💧)跑完206.71公里的挑战(👉)，毛大庆(💩)直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、(🚟)难度最大(🕵)的一次极限挑战，要感谢陪跑团的(💼)陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加(🚔)上总领(👒)跑员、教练于淼，保障团队制定了(🐵)严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄(📑)像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将于(🐟)淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专(🕛)业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全(🎢)和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带(📂)。

对跑者来说，身体健康(🕐)同样重要。此次挑战赛，毛大庆(📼)的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如(🐮)此长距离的超马挑战和一场全程(📓)马拉松是有较大区(🐤)别(😅)的，能够跑马拉松(✅)，不代表有能力(⚪)参与超马。超马更像是另(🕳)一(🍼)项运(🐫)动，需要长时间的专业训练。参与过程中，既要有通过饮食补充(🏜)能量的身体条件，也考验跑者休(🕯)息的质量(🔘)、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身(🏽)体能力(😉)、状态有足(🎥)够清晰的(💝)认知，前期的科学训练(🍀)是不(🖊)可缺少的。有意参与超长距离挑战，更(♊)要选择具有丰富经验(♒)的专(🔇)业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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