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经期可(🌰)以吃(✂)香蕉吗？(❌)姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性(💃)来说，是要忌口的，很(🏆)多东西都是不能(🌡)吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(⛓)，下面就让我们一起(👻)来了解一下吧。

经期可以吃香(🐹)蕉吗

妇科(🏝)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素(✝)B6具有(♋)稳定女(🌉)性在经期的不(🕵)安情绪。香蕉富含有很(🌸)多(🚐)的微量元素，其(🔈)中以钾(❤)的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉(💸)是冷(🕗)，香蕉有收经的作用，有可能(🦍)会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和(🦋)“平和(🥣)”的水果 水果中还有一(🎦)类(👑)是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🏅)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(😘)质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的(🐠)补品(♏)。除荔枝外，金橘、石榴(🍍)、杨梅(👁)、桃子、樱(🛵)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都(🌳)属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(🕚)性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(👝)维素、矿物质、(😾)脂肪、(🍼)糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(🧝)泻通便，对经期常见的便秘很(⛵)有效果。

在我们(✉)生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🧙)“平(🛬)和”的水果，经期女性完全可以(🐅)与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(👂)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不(🎼)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的(🧔)。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤(🎐)人体阳气，导(✏)致内(📸)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎(🕹)食之。除此之外，寒凉水(🎋)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕(💮)猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的(😨)好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血(🎮)压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(⏸)是钙，所以(🍃)如果将香蕉切成一小块(🈁)，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🐺)汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🥨)疫力，而且它在肠胃(🚜)道会直接被吸收，不像其他蛋白(🐜)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预(💽)防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🐈)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(🦗)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很(🆔)多人用来当减肥的食物(🥈)，不过减肥(🐔)时不能(🍸)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康(🔓)，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🕤)量元素硼

在身体劳累的时候(🏸)吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡(📀)的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃(😙)黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘(🏊)香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉(🏠)皮青绿时就得(🐔)摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(📍)成分仍然(🖱)存在。

鞣酸具有非常强的(💕)收敛作用(🦃)，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(🤖)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🎆)引起微量元素(👗)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(✂)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(🏺)不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(🖊)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元(🍁)素的(💣)比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(🎛)大大减少而(🔖)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香(🆚)蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(🤥)存放果蔬一般为4摄(🌈)氏度左右，最高(🈺)达8摄氏度。香蕉若置放于(😲)此环境中，易被冻坏，放一天就(👠)会变(🐥)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说(🐧)香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较(🔰)全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(🎹).

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