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经期可(🏧)以吃香蕉吗？姨妈期(🍉)吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较(🛢)多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(🏪)说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌(🏇)有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(📧)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不(🍥)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(🍝)失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香(📃)蕉对身(🤾)体有(🤕)好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调(🖥)，经期尽量少吃香蕉或者(⚫)不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间(🐻)可食用“温性”和(⏸)“平和”的水果(👦) 水果中还有(📮)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(🥧)富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视(🏖)为(🛌)珍贵的(🕣)补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱(🛒)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代(🧔)表是苹果。苹果性平(👪)味酸，含有鞣酸以及有机酸、果(🧐)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常(🈶)见的便秘很有效果。

在(⛩)我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(✨)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🧥)期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(🌯)果的(🌒)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易(🦖)伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(💄)瓜(😫)”，即(💁)使是正常人也不(📗)可过量食用，经期女性更应谨(🥚)慎食之。除此之外，寒(🦗)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚(🔻)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(🚤)、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等(🏥)。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香(🏭)蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含(🕶)有丰富的钾，可使过(🐟)多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(😁)是钙，所(🥍)以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🍕)加免疫力，预防癌症

香蕉(😵)中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🥠)疫力，而且它在肠胃道会(✋)直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便(🛎)秘

香蕉含许多纤维(🚛)，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉(💌)哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(🕞),所以很多人(👖)用来当减肥的食物(🚁)，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上(🍩)身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(⚫)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(🐼)对胃黏膜的刺激，是胃病(🛤)患者理想的食疗(📤)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了(🧟)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(🌲)人的喜爱(🥨)。香蕉是热带、亚热(🛥)带的水果，为了便于保存和(♐)运输，采摘香蕉(🕢)的时候，不(🚦)能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🗯)到的香蕉都是经过催(👇)熟后才成熟的(🏪)。生香蕉的涩味(🕖)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味(🤶)了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强(🚣)的收敛作用，可以将粪便结成干(🥌)硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例(🍁)失调

香蕉是香糯可口的(❇)水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康(🔧)非常(🎶)不利。香蕉中含有较多的镁、钾(🤥)等元素，这些矿物(🚚)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(⤵)间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(❤)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃(🔀)酸分泌(🤛)大大减少而引(🚱)起(🛌)胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌(🧗)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成(❤)熟便(🕗)被采摘，因其自身(🦄)成熟很快，如果(👭)成熟时才采(🥉)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏(🚣)度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达(🥛)8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(👲)

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹(🙀)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(👴)磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的(🎰)介绍，想(🛸)必大家对于女性月(🕉)经期间(🔝)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适(🥪)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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