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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手(🚡)”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(Ⓜ)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、(🙄)肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹(🎲)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(🥌)治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类(🐯)，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🐌)。横纹肌指的(📐)是骨骼(🖋)肌和心肌。作为“力量(🤫)型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一(🛀)。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒(📷)物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(😜)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(🎁)情(🎭)形，例如：急(🎇)性肾衰竭、心律失常、(🐇)心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报(⬇)道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(🐇)“横纹肌溶解症”与小龙虾(🐰)之间没(🚐)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括(🔅)剧烈运动、过量(🐰)酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(🉑)、中国HACCP食品体系内部审核员(㊗)王(🌷)思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说(🎃)，小龙虾只能(🌖)算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(🔚)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻(💻)

复旦大学附(🌦)属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(🔋)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有(😍)些患者只要多加休(➿)息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(👓)释血液的(🗳)目的，从而有助于将破坏(🕡)的肌细胞排出体(👱)外，保护肾功(💴)能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭(♿)的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治(🗝)疗。

预防横纹肌溶解(⛸)综合征，王思露给出了如下建议——(🤱)

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解(🙁)质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(♒)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(😖)动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进(💪)。专家建议(🏵)，可以第1天运动(💠)10分钟，第2天运动12~15分钟(🌼)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选(📞)择上，建议选择两种以(🍹)上的运动(🐽)方法交替进行，比如将跳绳运(📩)动和(✋)跑步运动相互交替，或者呼啦(👵)圈和仰卧(🐲)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎(💢)夏日

合理安排锻炼强度

循序(🏇)渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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