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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出(🚗)

毛大庆用(🌬)了两(🛣)天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速(💈)公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需(🍨)要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘(🛀)中杰成为最早解锁六环(🔥)的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用(🐺)时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑(🥄)者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京(🐃)报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑(🙂)战，对补给、休息、(🏋)恢复等能力以及团队的专业水平都有着极(⤴)高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写(🔻)下“愿(📇)望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大(♓)庆开始跟随国内超马名将于淼(😆)进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间(📞)完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天(🎰)3个全马，也成功挑战了四环（(🙃)68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑(✡)战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松(😶)挑战赛中成功(🕧)完赛。

毛大庆透露，北京环路(👥)跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环(⏬)，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早(🥧)解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的跑(🗂)者(🕥)，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成(🤓)功者在10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离(😘)训练，2023年初成功挑战五环更是给(🔺)了他很多启发，不仅跑步距离(🐇)创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困(👬)顿等(⏸)问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲(🤨)马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时(😡)，毛大(🍾)庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的(🚹)六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次(🕐)六环挑战(📒)赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成(👺)六环挑战(❓)的于淼带领团队反复勘线，对与六环(⭐)主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、(📰)行车(📿)路线、(🧓)安(⌚)全保(💰)障等制定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一(👔)定数(🔸)量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉(😍)宾，陪跑团总数约(🐈)30人。

毛大庆透露，赛前(🙋)征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约定的地点(🎮)即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气(🕹)是毛(💯)大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过(🤑)程比想象中更顺利，毛大庆回忆(📴)称，“真正跑起来后，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了(🐁)，并(🌌)不是特别冷，没有风，天公作(🔎)美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点(⛰)集合，气氛非常好(🧝)。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更(🖥)偏向于长距离越野赛(🍨)的(🍀)规格，大约5至10公里有一次补给，多(💆)数时间是10公里安排一次3至5分钟的(🧝)补(🤖)给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截(🌓)图。

毛大庆的完赛证书(🧢)显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里(🍩)，休整时间大约为6小时，“当时做了身体(🥁)的(😉)按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身(😠)体的能量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑(🚽)完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度(💔)最大的一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和(✖)强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计(🐠)时等环节，参与(😏)保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将于(🎩)淼（右）(🤽)担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越(📂)赛的规格，准备了方案(🧜)和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选(➰)择，在部分时间段确保毛(🥟)大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此(📏)次挑战赛，毛大庆的平均心率为(😢)127次/分，几乎全程低心率，身(🚚)体状况(🎴)保持得不错(🦕)，这说明他前期的针对(🍗)性训练起了作(🆖)用。

如此长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别(🙈)的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更(🛌)像是另(➖)一项运动，需要长时间的专业训练。参与过程(🦔)中，既要有通过饮食补充能量的身体条(🚒)件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对(💂)身体能力、状态有足够(🚡)清晰的认知，前期(🧢)的科学训练是不可缺(🏰)少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队(🍥)组织的活动。

新(✋)京报记者 徐邦印

编辑(🚛) 王春秋

校对 刘越

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