《日本二级黄》

经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(💈)的(🛴)情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知(🏯)道经期可以吃香蕉(🕔)吗，吃香蕉的好处是什(🐷)么呢，吃香蕉的禁忌(⌚)有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可(⏲)以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维(🤦)生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量(🕺)居多。月经期缺乏由于失血过多(🍺)，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🧙)，香蕉有收(🚓)经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉(🏵)或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(😜)维(🔇)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵(👾)的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李(🛫)子，木瓜都(🕕)属于性温的水果。

水果的另外一种性情(🚠)是“平和”，典型代(🚲)表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(🏉)且含有(🐖)纤维素(🎀)、矿(🍪)物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(🥑)锌等大量营(🥤)养物质(👷)，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄(💝)、无花果、(🌳)椰子、菠萝、橄榄等。

对(🥦)于“温和”和“平和”的水果(🖲)，经期女性完全可以与之“亲(🎸)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰(📀)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(🐖)合月经期食用

其实，水果也是(🥟)有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🗼)合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🛄)典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🧕)过量食用，经期女性更应谨慎(🎊)食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜(🔖)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒(🥑)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食(👾)寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或(⏳)治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🛌)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(🎦)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(👩)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗(🔠)癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、(😌)饭(🥒)前吃香蕉可以(🔊)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(🕝)很多人用来当减肥(🙈)的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其(🍲)他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身(🙋)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(⏹)胺，因此能缓解胃酸对胃黏(🥂)膜的刺(🎍)激，是胃病(🗽)患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致(➗)便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(🏼)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了(🏆)，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是(📙)经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🈚)然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用(🌇)，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便(🌵)秘。

2、(🔮)过(🚌)量吃香蕉可引起微量元(😑)素比例(🚀)失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(⛺)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香(🔚)蕉中含有较多(🆘)的镁、钾等元素(💒)，这些矿物质元素虽然是人体(🚋)健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急(🏟)剧增加，造成体内钾、(🤲)钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(✅)香蕉(😉)还会因胃酸分(⏫)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因(🔦)此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(💟)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时(🔄)才(💀)采摘，味道不好，看上去也不新(🍝)鲜。那么香蕉摘下来后(👬)，被贮存时的温度(💋)要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(🍷)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但(🏦)不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可(💎)使体内的钠、钙失去平衡，对健康不(🆔)利。所以不可空腹食(📛)过(🧔)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(⚡)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🚂)比较全面的(🌈)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中(📶)可以(🧚)适量的食用(📰)香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

【日本二级黄的相关新闻】