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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃(🐦)点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期(🐡)的女性来说，维他命(🍮)B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(🧛)经期的女性来说，是要忌口的(🕛)，很多(💝)东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(😬)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(🛸)。

经期可以吃香蕉(💱)吗

妇科(🤽)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(🤞)经期的不安情绪。香蕉富含有(📅)很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失(🚷)血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此(📞)，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用(🥏)，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(😜)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李(🦖)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(💈)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🦔)枣、酸梅、桂圆(🚳)、葡萄、(👐)无花果、椰子、菠萝、橄榄等(🚰)。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(🛣)女性完全可以与之(👓)“亲密接触”，这样不仅可以补充(🐚)水分，还可以补充维生(🚛)素(⏫)和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易(〰)伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使(🗝)经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(👗)果的典型代表是西瓜，又名(😩)“寒瓜(🛃)”，即使是正常人(📶)也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🈺)凉水果还(🐡)有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🥡)葚、香蕉、芒果、(♌)梨、柑、罗汉果、草莓(🎹)等。专家建议，经期适当少食寒(🎳)性水果(💇)也无大碍。

每(🛐)天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(📭)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(✊)排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙(🈸)，所以如果将香蕉(🈸)切成一小块，跟富含钙质的牛奶一(⛵)起放入果汁机中打匀，就成了(🚹)一杯(💤)最佳的抗高血压的果汁(💼)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便(🔠)秘(🌝)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体(🐪)积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚(🏧)子(🍹)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候(🖐)吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此(🚙)能缓解胃酸对胃黏膜(⛰)的刺激，是胃病患者理(⛏)想的(📱)食疗佳果。

吃香蕉(🧐)4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(👰)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🥢)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🤫)涩(🤾)味来自于香蕉中(👈)含有的大量的鞣酸。当香蕉成(🐴)熟之后，虽然(👩)已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而(🏫)造成便秘。最典型的是老人、孩子(☝)吃过香蕉之后，非但不能(🏜)帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过(✈)量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(🀄)蕉是香糯可口的水果(⤵)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知(🍒)，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(👫)，这(🛋)些矿物质元(🕞)素虽然是(💥)人体健康所必需的但若在短时间(😔)内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(🏛)含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的(🚴)比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还(⬆)会因胃酸分泌(😘)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🌡)绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其(🔸)自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜(🔟)。那么香蕉摘下来后，被(🤯)贮存时的温度要求也较高，一般(💆)为11--13摄氏度，而(🐋)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达(🥀)8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放(🆘)一天就会变黑，且质变软烂(♈)，口感也变坏，甚至(😱)出现斑块(🎭)或腐(⭕)烂(♓)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食(🌖)，但不能(🚩)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🖲)了解了吧，香蕉在我们(🕵)生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(🔁)肠道哦(🎼).

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