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32岁的李成敏被称(🎳)为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火(📻)辣(🚮)碾压柳岩，竟然也(🔳)是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你(🥕)可(🙇)能会说帅哥、美女个(🤫)整容，不过(🐛)这是实话，韩国的整容技术世界(🤖)第二，没人敢称世界第一。除了整(🛸)容技术之外，剩下的便是帅哥和(😕)美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢(🕔)？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员(😦)，拥有一副天使般的面孔，她的(🔭)脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来(🧙)形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是(🔤)一个瑜伽人，而瑜(😨)伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、(🤼)凹凸有致的身材(🌀)曲线，则是后天(😮)的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是(🕶)气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的(🎚)走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具(🤚)自(🔠)己的特色，今天介绍一组帮助(💀)你塑形、锻炼气质的(🆚)体式，让你练(🙁)出属(🦉)于自己的独特气质！一起(🛩)加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类(👽)型的体式，体(🍘)式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平(🎖)衡感和腿部力量，帮助身体(🌆)塑(🌎)形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直(🌥)，脚掌贴地，髋位(👠)摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开(💲)，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后(🐓)侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展(🦕)腿部肌肉，针对腿部肌肉(🍡)的形态，重新塑造腿型。

练习(💕)方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆(🚸)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋(🧖)位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张(🔥)开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可(👈)以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切(🚉)换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲(🏸)解，可以在评(🕍)论区留言的哦，小编(🚸)一定会为你详细解答！

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