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32岁的李成敏被称为亚洲(🐭)第一美(🕯)女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁(👴)的李成敏晒瑜伽照，被称为(🤰)"亚洲第一(🕤)美女"，身材火辣碾压柳(📄)岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出(🌫)名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没(📏)人敢称世界第(🚐)一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识(🤱)度。为什么呢？因为她(🈵)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的(🌭)脸(🔌)，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词(🚉)，都可以用来形容她(🗓)！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一(🤢)个瑜伽人，而瑜(🔣)伽人的身材独具特色：逆天的大长(🎳)腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、(🌒)凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的(🗣)。

不仅仅是(🏗)身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天(🏭)不懈的努(🏇)力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手(🥁)软，深受国民的狂热(🌎)追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是(📕)健康(👭)的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加(🅾)美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练(😽)习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式(🍯)功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体(💡)塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出(🔪)挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始(🐯)，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手(🔶)扶住墙壁，慢慢(🚊)延(♈)展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(🆔)上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前(🍮)屈，是减低了站立前屈式的难度(⛳)，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿(🎲)部肌(🚖)肉，针对腿部肌(🏵)肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位(🥢)摆正，身体(👢)挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点(🥗)，身体前屈，两手撑住地(🕋)面，五指张(🗳)开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹(🎠)部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详(📚)细解答！

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