《黄的爽的啪啪网站》

每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(♓)时致肌肉溶解#冲上热(🏿)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🥦)痛。直到症状不断加重，尿(🔧)液(🌋)颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🥡)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸(🤘)脱氢酶等指标都严(🔨)重偏高，医生考虑她患的是横纹(😬)肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃(🤟)小龙虾也会得吗(♒)？如何防治(🤬)？(❗)

“横纹肌溶解症”不是一(🐥)种疾病(📩)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑(👌)肌。横纹肌指(🚧)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些(🖕)因素造成骨骼肌细胞被破(🤮)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力(🚚)以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(🐓)情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大(🏕)类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🕐)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(💡)没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包(🔨)括(🌏)剧(👏)烈运动、过量酒精以及服用(🌐)降脂类药物，如阿托伐他(😑)汀等。

国家高级食品检验师、(🚘)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发(🚫)横纹肌(👡)溶解综合征”。严格来说，小龙(📌)虾只(✋)能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据(🍟)”并不(🎈)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大(✔)学附属(🎩)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶(🏂)解症”病例来看(🖇)：

大多数为轻度，有些患者(🤭)只要多加休息、多喝水，症状即可(♋)缓解。

部分症状较严重的(⛏)（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将(🎰)破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有(🏗)所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多(📽)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(➰)，王思露(🍷)给出了如下建(🎠)议——

首先，运动要适(🗨)量、循序渐进。运动(🍡)之前做好热(🔒)身，运动中适量补充(🚞)水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可(📤)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；(🏸)锻(📭)炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的(🏧)人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应(🛣)情况慢慢增加强度。

在(❔)运动(🚼)种(🛂)类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸(🛵)放松

预(🔸)防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼(🔋)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【黄的爽的啪啪网站的相关新闻】