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每天跳操(🍞)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(🍊)联合辟谣平(🥧)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解(😉)#冲上(🌗)热搜，引发众多网友讨论。

据(📭)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后(🙋)，下肢(📵)肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱(👫)才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌(🤭)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹(🚯)肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🛳)是一种疾病

人体肌肉主(🤙)要分三(🔔)大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌(♈)指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉(👉)的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某(🎟)些因(🍽)素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🌌)被称(😼)为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(🦖)衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🤟)一类(⚫)具有(🍢)相似表现的临床综合征，其原(🏓)因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛(🎾)、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因(🗜)涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(🌾)大类100多种，包括剧(🍾)烈运动、(⏪)过量酒精以及(👋)服用降脂类药物，如阿托伐他汀(👧)等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食(🌐)品体系内部审核员王思露表示，目(💐)前并无充足证据证明“吃小龙虾(📗)一定会诱发横纹(📹)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌(🛺)疑。

大多数“横纹肌溶解(😶)症”症状较轻

复旦大学(💭)附(🍺)属华山医院急诊科主治医(💖)师徐思远表(👦)示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(💓)患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时(🤛)发现、及(🍗)早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状(🌝)也都会有所缓解。

症状最为严重(📫)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往(😦)需要做血液透析才能进行(🥊)治疗(🔞)。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(📴)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可(🥂)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位(⏳)产生疼痛感，就应减少练习次数和动作(🛴)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(💅)。

长期不运(🧣)动的人

如何开启锻炼？(👺)

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🌗)家建议，可以第1天(🛫)运动10分(🚽)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比(😐)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🚦)动后拉伸放松

预防运(💛)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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