《日韩精品第三页在线观看》

每天跳操2小时致“肌肉溶(🏚)解(👊)”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合(🐦)辟谣平台

近日(🛂)，话题#女生每天跳操2小时致肌(🚤)肉溶解#冲上热搜，引(🎏)发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(🎁)，浙江绍(🚓)兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严(🚟)重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得(👛)吗？(👻)如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌(🏌)、心(🐱)肌及平滑肌。横纹肌指的是(😏)骨骼肌和心肌。作(🐊)为“力(🤯)量型”肌肉(⛽)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🎽)坏，释(🚏)放一种被称为“肌血球素”的物(🤥)质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而(🤰)是一类具(📏)有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也(🛩)有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(🏕)性(❤)肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(♏)发病原因(🌬)涵盖39个大类(🎪)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托(🌽)伐他汀等。

国家高级(🌉)食品检验师、中国HACCP食品(😂)体(🌩)系内(🧜)部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会(🤥)诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(👧)人”，其“犯罪(✌)证据”并不充足，但(🈸)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医(🤾)院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患(🎿)者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式(🔩)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出(😜)体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析(🦕)才(🚾)能进行治疗。

预防横纹肌溶解(📠)综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序(🐸)渐进。运动之(🥤)前做好热身，运动(🐳)中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因(🗣)素。临床上由错(🛺)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时(🍿)服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是(🥡)健康(🕙)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🐷)多人希望通过运(⚾)动减(🛋)肥，但(🏺)必须循序渐(🎢)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(🍅)上，建议选择两种以上的运动方法交替进(🦃)行，比如将跳绳运动(💂)和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🤭)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐(😋)进

不要让运动成(🏬)为“健康杀手”

【日韩精品第三页在线观看的相关新闻】