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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度(📙)来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就(🍬)是(👔)脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六(👴)腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(🐴)间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们(🚠)经常说“五(🎂)脏六腑”，但是可能很多人还不明白(🆎)，五脏六腑到底是指的(🖥)什么?中医把我(🎮)们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(🍞)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为(🤨)胆、胃、大肠、(🍀)小肠、膀胱、三焦六(🏏)个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气(🥘)的，人要想更健康，那就(🐲)要注意养护自己的五脏(🔕)六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我(🕳)们还需要加强运动，多做一些有利于五脏(📄)六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(📯)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入(🚂)手，人(⛩)人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的(🦉)样子，每天坚持做(🏨)，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日(🐾)久形成的足跟痛得到缓(🕰)解，而且这(📪)种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳(🍘)、乏力、头晕的症状。

2、弯腰(🖤)。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保(🐶)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下(🔙)时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天(🍏)做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🎷)起坐大家都(😫)会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作(🤺)，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(🔮)要受到损伤。对于一些过于(🐝)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(🥀)将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想(🍵)过程中调节呼吸，一呼一(👄)吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可(♉)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体(👗)内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的(🙅)作用，对保护我们的五脏六(👧)腑是非常有好处的。五脏六腑的健(♌)康并不是一蹴而就的事情，而在于我(👐)们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久(⤵)之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更(💼)好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会(😺)有精神，也才会健康。

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