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每天跳操(🆙)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(📆)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕(🌶)西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🕶)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情(🎫)况不(🦖)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(⏭)乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(🔔)患的是横纹肌溶(📳)解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃(🐏)小龙虾也会得(🚰)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🔬)病

人体肌肉主要分三大类，有(🧖)骨骼(👻)肌、心肌及平滑(🍙)肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌(👣)肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶(🧡)解症”，实际是某些(💳)因素造成骨骼肌细胞(🌸)被破坏，释放一种被称为“肌(😙)血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵(⛓)塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🔹)一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰(🛐)竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没(🐞)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(🐷)大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前(🎞)并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复(👃)旦(👥)大学附属华山医院急诊科主治医师徐(🌟)思远表(💜)示，从医院急诊内(🚥)科近年来接诊的(😒)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释(🦌)血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会(📒)有所(😖)缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(〰)进(🦖)行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王(🥨)思露给出(🛒)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量(🕤)补充水分和电解质。

其次，重(🎈)视药(🍿)物因素。临床上由(😃)错用药物引起的横纹肌溶解综合(🌺)征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动(🧞)过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动(🐞)量；锻炼时，如果(🙍)身体某(👟)一部位产生疼痛感，就应(🤕)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分(🍠)钟。

长期(🌅)不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🥖)过运动减肥，但(💉)必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况(📧)慢(🥧)慢(🍿)增(㊗)加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(💵)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰(🤩)卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后(🆖)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(👬)安排锻(🎀)炼强度

循序渐进

不(☔)要让运动成为“健康(⏰)杀手”

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