《18禁全彩无遮拦漫画》

32岁的李成敏被称为亚洲第一(🚕)美女，身材火辣碾(🧠)压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材(🏙)火(🏅)辣碾压柳(🐊)岩(🚥)，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不(🌐)过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之(🍧)外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩(🥧)国的美女特别有辨识度，只(💗)要你看到长得差(🖌)不多的，就都是(😯)韩国的美女。但是我们今天要讲(🍱)的这位美女，非常独具辨识度。为什(👑)么呢？因为她是一个瑜伽人(🌝)！

她叫(🏕)李成敏，是英国籍韩裔女(🍮)演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只(🔄)要你能够想到的形容词，都可以用来形容(🔗)她！

小编说她具(🍭)有辨识度，是因为她(🥈)的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是(🔔)上天给的身(😩)高所致，但丰满的(🛥)事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国(💪)人誉为国民女神，更是凭借着(💬)得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、(🎺)广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要(🥤)的(💤)是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美(🍠)，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练(🌛)习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能(📎)在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平(👆)衡感和腿部力量，帮助(👹)身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的(🚙)体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习(⏬)方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺(🕑)直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢(😋)膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型(👓)。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点(🚄)，身体前屈，两手(🎛)撑住地面，五指张开，掌心拱起(💸)；

D. 保持(🕝)背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体(🍷)式讲解，就到这(🌒)里，想看(💾)什么体式讲(🙁)解，可以在评论(☕)区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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