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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示(🏥)，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对(📸)于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的(🈚)女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(🐍)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉(❗)的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起(🗻)来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🏸)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女(🤝)性在经期(🚆)的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量(🌆)元素，适量的香蕉(🍕)对身(❗)体有好处。因此，月经期的妇(🥐)女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🤝)，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可(🚺)以吃什么(🍦)水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(🚭)，内含丰富的维生素C和(🍙)蛋白质，具有(👷)补充能量，增强人(🌖)体的免疫功能，一(🗄)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(📌)桃子、樱桃、蜜橘、橙(🈳)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(🕔)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效(🏼)果。

在我们生活(🐜)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸(🈚)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温(🌅)和”和“平和”的水果，经期女性(🤢)完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水(🥪)分，还可以补充维生素和矿(📡)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性(⏹)情”的。寒(🐾)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血(📹)过少，甚至痛(💕)经。

寒性(🏙)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜(🏌)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🌈)葚、香蕉、芒果、(⚫)梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大(😨)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预(❔)防或治疗高血压

因为香(🚺)蕉中含有丰(🏸)富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所(🚁)以如果将香(☔)蕉切成一小块，跟富(👾)含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🌉)的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(👩)效。

3、香蕉可以预防和缓(🙊)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱(👷)肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的(♒)热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还(🐪)要搭配(👵)其他低热量的(💗)食物，免得营养不均衡，赔(🎹)上身体的健康，就划(🔊)不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解(⭕)胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想(🏬)的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🚚)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的(🏂)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催(🧑)熟后才成熟的。生香蕉的涩味(💡)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然(🐐)已尝不出涩味了，但鞣(🌨)酸的成(🦗)分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(🍶)便结成干硬的粪便(📛)，从(🚇)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但(💊)不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(🚇)起微量元素(🐳)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🔯)不知，这样(🐻)对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(😻)健康所必需的但若在短时间内一(🐸)下子摄入过多，就会引起(🌒)血液(🤜)中镁、(✉)钾含量急剧增加，造成体内钾、(🖤)钠、钙、镁等元素的比(🙋)例失调(🐬)，对(🤐)健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(🔡)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(🎠)采摘，因其自身成熟很快，如果成(💡)熟(😊)时才采摘，味道不好，看上去也不(🤦)新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要(⏭)求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果(🌆)蔬一般(🔔)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度(🉑)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量(🔭)的钾、磷、镁，对于正常的人，大(☔)量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍(📠)，想必大家(🈶)对于女性月经期(✋)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种(🚨)水果了，我们在生活中可以(💁)适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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