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五(🍠)脏六腑运动操 多多做(✏)做益健(🌬)康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有(🎚)两大类组成，那就是脏和腑(🔎)；再把这两大类具体区分，就分为五脏(🍥)和六腑。我们的精气都藏在这五脏六(🕒)腑之间，所以人们要想健康，调理五(🥜)脏六腑是(🙂)关键(🤲)。五脏六(📪)腑(🍍)的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是(🆑)用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要(🐜)加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的(🎀)运动，我们可以从以下几个简单的(🔯)动作入手，人人会做、简单(⏹)易(⛹)行，而(🤳)且会在一定程度(🗺)上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可(🏌)以做五六次的样子，每(🎅)天坚持做，坚(🈺)持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成(🐾)的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性(🦖)前列腺疾病患者有非(🛥)常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅(😲)的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的(😨)手脚和脑部，改善疲劳、乏(🦐)力、头晕的症状(🤡)。

2、弯(🎈)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们(🖥)要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚(🍏)持1分(🖕)钟左右，一组做3次，每天做2次即可(🗯)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(📺)动作，但是做仰卧起坐的时候，大家(🧐)要注意保护颈部，不要受到(👪)损伤。对于一些过于胖的人，实在做(👙)不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上(㊙)伸直，并和(😸)身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜(🕌)伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我(💉)们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改(🚷)为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了(🎊)4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按(🗻)压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有(🖤)好处的(🔲)。五脏六腑的(🕵)健康(💘)并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为(🤴)我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(👡)，也才会健康。

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