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每天跳操(🛡)2小时致“肌肉溶解”？运(🤕)动为啥成了“健康杀手”

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近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上(♒)热搜，引发众多网友讨论。

据陕(🗑)西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸(🏵)脱氢酶等指(🚋)标都严重偏高，医(🚒)生考虑她患的是横纹肌(🌙)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(🎻)治(🏗)？

“横纹(🙉)肌溶解症”不是一种(🤙)疾病(⏰)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被(🥎)称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(👡)衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🎓)一类(👂)具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典(🐔)型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(🍋)酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大(😠)类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(🐑)龙虾之间没有必然的联系，它的发病原(🍀)因涵盖39个大类100多种(🗄)，包(🌛)括剧烈运(♉)动、过量酒精以及服用降脂类药物(😞)，如阿托伐他汀等。

国家(🐉)高级食品检(🛃)验师、中(🌲)国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🤠)“嫌疑人”，其“犯罪(🥨)证据”并不(⏱)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学(📉)附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症(🎞)状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(🖊)要通过(🔇)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将(🏈)破坏的肌细胞排出体外，保护肾(🏪)功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾(🌊)功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上(🧥)并不多见，这些往(📩)往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(🛂)征，王思露给出了如下建议——

首先(🌹)，运动要适量(🍟)、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🤙)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(⚡)动(🧔)量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应(🎁)减少练习次数和动作幅度；新手(🕟)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运(🧜)动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天(🐈)运动10分(🏎)钟，第2天(🌛)运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度(♏)。

在运动种类的选择上，建议选择两种(➗)以上的运(🕯)动方法交替进行，比(🏤)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运(🥝)动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓(🍘)↓

炎炎夏日

合理(💛)安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成(📎)为“健康杀手”

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