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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(♋)经期的女性来说，是要(🏔)忌口的，很多东西都是不(📪)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(🥥)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(🏧)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出(😑)由于(🏌)香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定(🥠)女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失(🚢)血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(📿)体冷(🎥)，不(🆔)能吃，因为香蕉是(🍁)冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🤗)少，导致月经不调，经期尽量少吃香(🗂)蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和(🥚)“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果(🉑)肉晶莹，口感酸甜，内含丰富(🔧)的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强(✒)人体的免疫(🚬)功能，一直(😲)被视为珍贵的(🎃)补品。除荔枝外，金橘、石榴(👊)、杨(😑)梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、(⏯)李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(🎗)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(🐡)女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质(⏲)，缓解经期(👜)食欲差、腰酸，疲劳等(🐵)症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果(🎮)不适合月经期(⚡)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🎌)的确不太适合经期食用，原因是月经期食(👼)生冷之物，一则(🌘)有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒(🍔)性凝滞，可使经血运行不畅，造成(⛰)经(🏉)血过少(🚆)，甚至痛经。

寒性水果的典型(🌴)代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(👁)、香蕉、芒果、梨、(🙍)柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无(😗)大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或(🐙)治疗高血压

因为香蕉中含(🏴)有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙(🐵)，所(⛓)以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(📷)的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(🚳)一(👒)杯最佳的抗(⭐)高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺(🔈)激T细胞分化(🕴)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接(🔂)被吸收，不像其(👻)他蛋白质会被分(🔝)解，所以更具(🍱)抗癌功(🔌)效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(🙄)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🕜)便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有(🧒)微量元素(🥇)硼

在身(🐜)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃(🍏)溃疡的化学物质(💪)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🚕)未熟透(🥪)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮(📴)，涩(🌹)得(📑)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在(🐼)香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是(🔫)经过催熟后才成熟的。生香蕉(😃)的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了(👓)，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🏂)有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬(🎆)的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的(👽)便(📊)秘。

2、过(🦃)量吃香蕉可引起微(🆒)量元素比例失调(💳)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽(💂)然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(🏮)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内(🗄)钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(🙇)香(🛍)蕉还(📌)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🃏)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时(👴)的温度要求也较高(💮)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天(♌)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(📣)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(⏹)。因为香蕉中含有大量的钾(🕝)、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：(💽)通过上文的介绍，想必大家对于女(💥)性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🥔)比较全面的了解了吧，香蕉在(⏬)我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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