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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥(🐓)成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话(🏥)题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(🍁)搜，引发众多网友讨论。

据(🤜)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜(💊)色变成酱油色，小朱才意识到情(🎁)况不对。经过检查(🚀)，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横(🚛)纹肌溶解(🍦)综合(💶)征(🍥)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(📦)治？(🏯)

“横纹肌溶解症”不是一种(🚧)疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(🚪)心肌。作为“力量型”肌肉(🏹)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横(🦂)纹肌溶解症”，实际是(🌪)某些因素(🏆)造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🌴)球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🏆)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：(😜)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分(🌂)媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(✅)大类100多种，包(🎠)括剧烈运动(🎲)、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐(🕛)他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🔦)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(🔓)罪(🌪)证据”并(🐂)不(📞)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解(🍎)症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🚡)患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(🦓)要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(😭)外，保护肾功能，症状也(🎍)都会有所缓解。

症状最为(🔑)严(🎅)重的如造成肾功能损伤甚至衰(🌌)竭的病例，在临床上并不多见，这(Ⓜ)些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(💈)征，王思(⛽)露给出了如下建议—(👁)—

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中(♌)适量(📇)补充水分(🔵)和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物(🤒)引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🍘)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🏌)康的运(🐵)动量；锻炼时，如果身体(🤶)某一部位产生疼痛感，就应减少练习次(🏉)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(👴)多人希望通过运动减肥，但必须循(👓)序渐进(🔖)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(🕘)2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上(👰)，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🤴)起坐相互交替。

运动前自(⬇)我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松(📻)

预防运(🐞)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🏘)

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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