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32岁的李成敏被称为(📮)亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚(🌪)洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要(🙌)说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整(💛)容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢(🍛)称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和(🦇)美女了。

我们今天就来讲讲(🍅)韩国的美女。韩国的美女特别有(📗)辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独(🏩)具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩(🏀)裔女演员(🏣)，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同(📁)于韩国的美(🈹)，清纯、甜(👅)美、美艳、温柔，只要你能够想到(🧓)的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一(🦌)个(🌆)瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿(👬)是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅(🌟)是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚(🍓)的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手(🎞)软，深受国民的狂热追捧，进而成(⚽)为亚洲的的第一(🏇)美人。

所以说，瑜伽能够带给你的(📗)，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上(🍈)加美，美的独具自(😝)己的特色(🌪)，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质(⭐)的体(🏋)式，让你练(📸)出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立(😂)后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开(💮)肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部(🚮)力量，帮助身体塑形(🥔)，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态(👅)问题，帮助你练(🚳)出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体(💫)挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前(🐶)屈，是减低了站立前屈(🥀)式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身(⛩)体挺直；

B. 左腿向后(⛳)腿半步，脚掌着地，髋(🛅)位(🔥)摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背(🦅)部(📳)挺直，腿部(🔻)生子，可以(🏔)踮起脚尖(🎤)，腹部(😢)内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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