《麻豆文化传媒APP官网最新》

每天跳操2小时致“肌肉溶解(🔴)”？运动为啥成了“健康杀手”

来(📯)源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生(🌓)每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(💕)搜(🔐)，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后(💈)，下肢肌肉开始出现酸痛。直到(🍦)症状不断加重，尿液颜(🖲)色变成酱油色，小朱才意识到情况(🎂)不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指(🕚)标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？(🔳)

“横纹肌溶解症(🍴)”不是一种疾病

人体肌肉(🙈)主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🆎)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型(🛏)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横(🐊)纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细(🐈)胞被(📧)破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(⚾)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导(📇)致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(🛺)典型的表现(🙎)是肌肉疼痛、无力以及浓茶(😩)样或酱(🛒)油色尿液。也有可能(🏢)出现危及生命的严重情形(🛅)，例如：急性肾衰竭、心律失常(⚓)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之(📈)间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王(🚩)思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多(🏿)数“横纹肌溶解症”症状较(🐖)轻

复旦(⭕)大学附属华山医院急诊科(🍱)主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(✌)为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可(🐞)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而(🏩)有助(😳)于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功(⛲)能，症状也都会有所缓解。

症状(🔩)最为严重的如造成肾功能损伤甚(🔇)至衰竭的病例，在临床上(🚙)并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶(🔋)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运(🤥)动要适量(🤷)、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量(🚊)补充水分和电解质。

其次，重(🚫)视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱(🛠)按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(😣)觉，则是健康的运动量；锻(📑)炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分(〰)钟(👆)。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希(🛅)望通过运动减肥，但必须循序渐进(🍰)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种(💯)类的选择上，建议选择两种以上的运(🎬)动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🖐)、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进(⛪)

不要让运动成为“健康杀手”

【麻豆文化传媒APP官网最新的相关新闻】