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每天跳操2小时致“肌肉溶(🏁)解”？(🐦)运动为啥成了“健康杀手”

来源：(🔩)互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天(🚺)跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(🚱)，浙江绍兴的(🐅)小朱在运动后，下肢肌肉开始(🤸)出现(🐖)酸痛。直到症状不断加(㊗)重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🥈)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是(📏)横纹(🚥)肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🅱)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🥅)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌(🤞)是人体肌肉的主要类型(🆒)之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因(🅿)素造(💨)成(🏓)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌(📵)血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组(🐾)织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🍇)一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉(🤭)疼痛、无(🧕)力以及浓茶样或酱油色尿液(😃)。也有可能出现(🚷)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(👈)精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(💐)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表(🍢)示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合(🎺)征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也(🎟)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华(🈶)山医院急诊科(🤐)主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🏨)患者只要多(✈)加休息、多(😸)喝水，症状(🧀)即可缓解。

部分症状较严重(🚖)的（患(🔖)者），如果及时发现、及早送医，一般只(🤛)需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏(🥔)的肌(🏾)细胞排出体外，保护肾功(🚱)能，症状(🧙)也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(🤢)床上并不多(😞)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物(🙇)因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量(🦓)、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步(😔)时可(⏱)以与人交谈，心脏没有超负荷(👞)的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(💹)运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运(🐪)动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种(🎽)以上的运动(👚)方法交替进行，比如将跳绳(😃)运动(🛏)和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评(🤼)估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士(🕠)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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