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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说(⚪)，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但(🎟)是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(🎥)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期(😐)可以吃香蕉吗

妇科专(👰)家指(👧)出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多(📆)。月经期缺乏由于失血过多，会(🖌)导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(🧝)。因(📃)此，月经期的妇女可(💅)以吃香蕉。但(🎏)身体冷，不(❇)能吃，因为香蕉是冷，香(🧗)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少(🕚)，导致月经不调，经期尽(😡)量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平(➕)和”的水果 水果中还有一类是(🥢)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感(🤷)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一(📉)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘(➡)、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木(🛑)瓜都属于性温的水(🐞)果。

水果的另外一种性(🕓)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平(🚍)味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂(📠)肪、糖类、(🛬)胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中(📨)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅(🔄)、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🥋)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(🗒)全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维(🦋)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能(🎏)吃哪些水果(🈯)

寒性水果不适合(📮)月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(🚒)果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之(🛁)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(🐓)果的典型代表(❇)是西瓜，又名(👌)“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(♌)性更应谨慎食(🏜)之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(🏠)子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(🦒)梨、柑、罗汉(📞)果、草莓等(⛸)。专家建议，经期适当少食寒(📏)性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(🔺)，可使过(❔)多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(🔞)降血压的离子就是钙，所以如果将香(🗡)蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的(👎)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直(🚲)接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(🥥)效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(👯)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提(🌴)醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来(💊)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(🎫)蕉含有微(🔨)量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防(♒)胃溃疡的化学物质5-羟(📲)色胺，因此能缓解(🎑)胃酸对胃黏(🙆)膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(💽)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🛴)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外(👺)皮，涩得不能下咽(🍔)。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深(🏅)受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🚲)是热带、(🚭)亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的(🐤)香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(🤛)便结成干硬的粪便，从而(🌇)造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🐟)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过(🗜)量(🐀)吃香蕉可引起微量元素比例(🔚)失调(📟)

香(🏷)蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(📞)香(🔍)蕉。殊不知(📿)，这样对身体健康非常不利(🍚)。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄(🐇)入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此(🚾)外，多吃香蕉还(📆)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🌪)绪波(🏗)动过大。因此，香蕉不(🥢)宜过量食用(💈)。

3、香(🏏)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上(💙)去也(🚖)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🕵)达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入(🤪)钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🥜)以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的(🤯)介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(🏽)是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比(🧡)较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(💃)们疏通肠道哦.

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