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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为(📆)啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合(🥁)辟谣平台

近日(📲)，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况(🚗)不(👤)对。经过(🥎)检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(📿)患(📖)的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(😆)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(👽)球素”的物质到(🧞)血液里。肌血球素分解成某些有毒(👨)物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(🙇)衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(📝)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(😎)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(👬)性肾(🌸)衰竭、心律失常、心衰、肝功(➗)能衰竭等。

发(😣)病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病(💝)原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱(🌨)发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱(😽)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治(🕴)医师徐思远表(🚉)示，从医院急(🎄)诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(⏳)数为轻度，有(⚽)些患者只要多加休息(☝)、多喝水，症状即可缓解(🧞)。

部分症状较严重的（患者）(🤖)，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有(🈳)助于将破坏的肌细胞(🌡)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至(🔩)衰竭的病例，在临床(🥇)上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进(👌)行(😋)治疗。

预防横纹肌溶解综合(📆)征，王思露给出了如下建议——(🦃)

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(🥜)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹(🏌)肌溶(🛰)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(📊)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负(💊)荷的(🌴)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练(🌊)习次数和(🛺)动(🧢)作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(🤢)运动的人(📁)

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序(🐜)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强(🧥)度(🗨)。

在(🌹)运动种类的选择上，建(➖)议选择两种以上的运动方法交(🌬)替进行，比如将跳绳(🔠)运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循(🛳)序渐进、量力而(🏃)行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓(👱)

炎(🔠)炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手(💊)”

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