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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手(😀)”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西(🚼)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小(♐)朱在运动后，下肢肌肉开始(🚨)出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🎲)油色，小朱才意识到情况(😣)不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重(😬)偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么(🍀)是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得(🐱)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种(🍜)疾病

人体肌肉(😏)主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🗜)。横纹肌指的是骨骼肌和心(🚰)肌。作为“力(🚄)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实(🛂)际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液(😮)里。肌血球素分解成某些有毒物质(🐻)，它们可能堵塞肾组织导致(💑)肾衰。

“横纹肌溶解症(👡)”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原(🤔)因多种多样。最典型的表现是(🕦)肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：(😲)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(👲)龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(😉)、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国(🌽)HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能(🍳)算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不(♒)能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(♌)肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医(♊)师(🚦)徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹(🏮)肌(⚓)溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(🏛)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🐵)释血液(🦀)的目的，从而(🕉)有助于将(🍧)破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(💲)不(🤕)多见，这些往往需要做血液透析才能进行(🦈)治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建(🗽)议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充(⛪)水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由(💄)错(🔀)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见(🤤)，所以要遵医嘱按量、按时(📍)服药。

运动过量可以这样判断，例如(📶)：跑步时可以与人交谈，心脏没有超(💚)负荷的感觉，则是(🌍)健康的运动量；锻炼时，如果身(🌳)体某一部位产生疼(📲)痛感，就应减少练(🥢)习次数和动作幅度；新手做有氧运(🎟)动，时(🍮)间(👔)宜控制在15~20分钟。

长期(🖤)不运动的人

如何开启锻炼(🚪)？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(🔫)动(💵)10分钟，第2天运动12~15分钟(🐁)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进(🔹)行，比(🏑)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后(🏃)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎(🌊)炎夏日

合理安排锻炼(🗣)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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