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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🔃)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的(🏮)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经(🛸)期可以吃香蕉吗

妇(🉐)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(📆)元素，其中以钾的(📿)含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(🗝)经期的(🤕)妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃(🐘)，因为香蕉(😽)是(🚕)冷，香蕉有收经的作用，有(📡)可能会使月经量减少，导致月经(📟)不调，经期尽量少吃香蕉(😗)或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用(🗣)“温性”和“平和”的水果 水果中还有(♑)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(♍)充能量，增强人体的免(🥏)疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子(🛥)、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的(🏾)另外一种性情是“平和”，典型代表是(🏵)苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以(🤲)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿(😝)物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可(🧝)止泻通便，对经期常(🌼)见的便秘很有效果(🍇)。

在我们生活中(🕐)，属于平性的水果主要有柠(🧛)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、(💨)椰子、菠萝、橄(💁)榄等。

对于“温和”和“平和”的水(📿)果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(🌎)不仅可以补充水分，还可以(😌)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期(🥐)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体(🤾)阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是(🐢)西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食(🧓)用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🔍)香蕉、芒果、(🔵)梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(💮)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰(💚)富的钾，可使过多的钠离子排出，使(❌)血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🐻)钙质的牛奶一起(✴)放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免(🏾)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(🚴)人体的抗(📈)癌(💶)的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(🎦)，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防(💾)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒(🤠)空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🎎)蕉容易(🚹)填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能(🦁)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康(🚗)，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候(🚙)吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有(👹)能(🏁)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(🥨)，因此能缓解胃酸对(🧜)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的(😢)食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(🦍)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而(👷)净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于(🛥)保存和(🐫)运输，采摘(❣)香蕉的时候，不能等它熟了(🎢)，而是在香蕉(🍡)皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的(🐧)。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(😌)酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结(📯)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(🗒)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的(🐜)水果，因而有些人一次大量食(🐶)用香蕉。殊不知，这样对(⏱)身体健康(🌤)非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元(🎳)素，这些(⏩)矿物质元素虽然是人(📷)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🕕)增加，造成体内钾(♊)、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🐚)肠功能紊乱和情绪(😒)波动过大。因此，香蕉不宜过量(🚛)食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(🎻)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很(🌨)快(🤨)，如果成熟时才采(😀)摘，味(🛁)道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变(🍇)坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充(💻)粮食，但不(〽)能空腹大量地吃。因为香蕉(💲)中含有大量的(😧)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(🌛)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可(👞)空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(😽)比较全面(🚅)的了解了吧，香蕉在我们生活中(🌉)是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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