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经期可以吃香蕉吗(🐙)？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在(😿)香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来(⛱)说，维他命(📁)B6是能很好的安抚女性的(🤩)情(🚒)绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🐡)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可(🔡)以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什(🧖)么呢，吃香蕉的禁(🔡)忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(⚽)经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多(♿)，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(⛱)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(🐝)体冷，不能吃，因为香蕉是(👶)冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食(🔮)用“温性”和“平和”的水果 水果中(💪)还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(🛀)蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(💬)疫功能，一直被视为珍贵的补(🔭)品。除荔枝外，金橘、(🍓)石榴、杨梅、(🚫)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水(🔡)果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸(📼)，含有鞣酸以及有机酸(🧀)、果(⚡)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(🍩)素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸(😊)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄(🚡)等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(💘)女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅(🤛)可以补充水分，还可以补充维生素和(🎣)矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经(💽)期食(🉐)用(🏚)

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(🔥)适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(😗)血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(🏩)经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人(🌔)也不(🍶)可过量食(🎊)用(🥒)，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有(📉)香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、(🏳)猕猴桃、杨桃、(📏)桑葚、香蕉、芒果、梨(🗒)、(🧖)柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切(🆖)成一小块，跟富含钙质的牛(🍵)奶一起放入果汁机(〽)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增(🐗)强人体的抗癌的免疫力(🥍)，而且它在肠胃道会直接被(💱)吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(🛐)。

3、香(🕶)蕉可以预防和(📥)缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(😊)加粪便体积，帮助排便(🆙)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、(✝)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等(🌙)於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身(🗻)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(✔)学物质(📃)5-羟色胺(🦋)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(⏺)得不能下咽。熟透了的(✊)香蕉，涩(🧔)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🔟)带、亚热带的水(🔣)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是(🏫)经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来(🌥)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🍑)之后，虽然已尝(☔)不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人(💌)、孩子吃(🎄)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对(🏩)身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(🍻)等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🆓)健(㊙)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🎭)增加(🖌)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失(🥪)调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊(👈)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食(🤯)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(👙)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(🐱)温度要(🥂)求也较高，一般为11--13摄氏(📞)度，而冰箱(🌶)中存放果蔬一般为4摄氏度(🅰)左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中(👙)，易被冻坏，放(🍱)一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但(🐶)不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的(📒)人，大量摄入钾和镁可使(📙)体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🛃)以(🗨)不可空腹食过多的香(🎏)蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对(🏨)于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见(✌)的一种水果了，我们在生活中可以适量的(💈)食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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