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每天跳操2小(💨)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(💒)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道(🔻)，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色(🏣)变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过(🏥)检(💠)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳(🕊)酸脱氢酶等指标都严重偏高(🕤)，医生考虑她患的是横纹肌溶解(🍠)综合(🌨)征。

什么是“横纹肌(🌀)溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何(😦)防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体(📛)肌肉主(🌊)要分三大类，有骨骼肌、心肌及平(🏊)滑肌。横纹(🍽)肌指(⛪)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(💐)种被称为“肌血球素”的物质到血(💤)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🚀)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床(💿)综合征(⬇)，其原因(🏏)多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🚀)痛(🌾)、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命(🔖)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(👪)衰、肝功能衰(🎁)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🔂)中国HACCP食品体系内部审核员王思(🏡)露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来(🏷)说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证(👳)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(👸)状较轻

复旦大(👱)学附属华山医院急诊科(👧)主治医师徐(🎢)思远表示，从医(🐵)院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息(🎭)、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早(⬜)送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保(🖋)护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为(🙏)严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见(⛓)，这些往(🔅)往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药(🌠)物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(🌩)人交谈，心脏没有超负荷(🤾)的感觉，则是(📪)健康(🗑)的(⏲)运动量；锻炼时，如果身体(🎠)某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🙆)动的人

如何开启锻炼？

许(⤵)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第(🐺)1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动(🧞)和跑步运动相互交替，或者(🥈)呼啦圈和仰卧起坐相互(😂)交替。

运动前自我评估(🚖)、充分热身

运动时(🎬)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏(🍇)日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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