《夜夜爽天天要天天插天天操》

人人称赞的健身大佬竟是97后，健身都变成了年轻人的世界了？

以前被提起的最多的就是90后，但是现在被提到的(🥉)最(🎪)多的变成了95后、(🥐)00后，在我们还来不及反应的时候，他们已经在各个方面有了自己的一席之地(👿)，让我们这群(💪)老阿姨不得不感叹真的是老了啊。

一直(🎨)以为健身减肥这种事情总还没有被他们侵占吧，后来发(🆓)现是自己太天真了，那些被我们称为“小朋友”的早就已经具备了健身减肥的意识(🀄)，而且还都变成了健身大佬。有一个97年的英国(🤰)小帅哥竟然就(🌟)已经有了6块腹肌，摸摸自己(🎧)的一块腹肌真的是羞愧呀。

他的这个身材真是让我这种老阿姨都口水直流了，虽然在年龄上还是小男孩，但(🀄)是看照片却(😝)觉得他异常的稳重，真是难以想象。其实5年前的他还是小胖子，因为被人嘲笑，一气之下他开始了他5年的健身计划，健身真的改变了他很多，不仅让他变得成(🚚)熟了还让他更加的自信了。

还有一个被称为健身达人的97年女生也同样身材好得让人挪不开眼，高挑又完美的身材配上铁打的颜值(🚟)和甜甜的笑脸，真的是男生心中的完美女友的样子呀。

其实在爱上健身之前她也是一个很瘦的女生，但是却没有现在的凹凸有致，仅仅只是瘦而已。为了遇见更美的自己，她开始选择健身，健身后(🥗)不仅让她拥有了马甲线，身材的整体曲线都是很完美(⏸)的，完全成了一个行走的衣架子，自信也让她成为人群中最闪耀的那一(⭐)个。

看到现在的年(🗻)轻人都这么热爱健身了，作为老阿姨怪叔叔(🥋)的我们还有什么理由不去(💳)健身？所以接(🎳)下来就(🎨)让小(🐄)编为大家介(👦)绍几个在家也能完成的健身小动作吧！一直坚持(🤳)下去你也可以(🥡)跟他(👕)们一样拥有完美身材哦！

1.交替前踢触脚尖: 腹部持(📀)续(🈳)紧张, 踢(🔺)腿速率适(🎠)中, 双腿自然微屈。

2.力量开合跳：挺胸收腹，腰(😶)背平直，跳跃时保持身体平衡，膝盖与脚尖保(🍼)持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。

3.原地宽距跑：挺胸收腹，腰背平直，膝(🤪)盖与脚尖保持同一方向，跳跃时保持身体平衡。

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