32岁的李成敏晒(🛍)瑜伽照,被称为(🤟)"亚洲第一美女",身材火辣(🔭)碾压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说(♑)韩国什么最出(😈)名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过这是实话,韩国的整容(🔙)技术世界(🏉)第二,没人敢称世界第一。除(😨)了整容技术之外,剩下的便是帅哥和美女了。 我们今天就来讲讲韩国的(⛑)美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩(🕍)国的美女。但是我们今(🚄)天要讲的这位美女,非常独具辨识(🙁)度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩(🕔)裔女演员,拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国的特色又不同于韩国的美,清纯、甜美、美艳、温柔,只要你能够想到的形容词,都可以用来形容她! 小编说她具有辨识度,是(👬)因为(📈)她的身材,她是一个瑜伽人,而(💧)瑜伽人的身材独具特色:逆天的大长腿是上天给的身高所致,但丰满(➕)的事业线、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得来的。 不仅仅是身材有料,脸庞有颜,更重要的是气质可萌可御,女人味十足,被韩国人誉为国民女神(🏦),更是凭借着(😺)得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红,片约、广告接到手软,深受国民的狂热追捧,进而成为(🕙)亚洲的的第一美人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅是健(📈)康的身心,更重要的是能够带给你不一样的辨识度,让你美(✔)上加美,美的独具自己(🥜)的特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质(🛎)的体式,让你练出属于自己的独特气(⏳)质!一起加油练习吧! 1.站立后(🚱)弯 站立后弯,是一个站立类型的体式,体式功能在(🏨)于延展脊柱,打开肩部,内收腹部,锻(🥁)炼腿(🎳)部平衡感和腿部力量,帮助身体塑形,改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题,帮助(😖)你练出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方式: A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,脚掌贴地,髋位摆正; B. 身体后仰,两手扶住墙壁,慢(⛷)慢延(📔)展脊柱,腹部内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩部慢慢打开,胸腔前推并上提,头部后仰(👱),两腿并拢膝盖上提,维持体式30秒(🗣)。 2.三角站立前屈式 三角站立前屈(🍷),是减低了站立前屈式的难度,帮助你能够更快的做到站立前屈式,让(👝)你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧(⚽)带,同时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部肌肉的形态,重新塑造(🍂)腿型。 练习方式: A. 两腿并拢山式站姿开始,髋位摆正(📎),身体挺直; B. 左腿向后腿半步,脚掌着地,髋位摆正;(🕋) C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住(🙇)地面,五指张开,掌心拱起; D. 保持背部挺直,腿部生子,可以踮起脚尖,腹部内收,维持体(🕦)式30秒,左右切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看(🥊)什么体式讲解,可以在评论区留言的哦,小编一定会为你详细解(🤤)答!
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