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经期可以吃香蕉(👚)吗？姨妈期吃点什么水(⛔)果好呢？(🍲)

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对(🏊)于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都(🌷)是不能吃的哦，但是大家知道经期(💳)可以吃香蕉吗(🏩)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香(❇)蕉的禁(🏿)忌有哪些(🦌)呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素(😝)B6，而维生素B6具有稳定女(🎛)性在(🕳)经期的(🥏)不安情绪。香(🆕)蕉富含有很多的微量元素(Ⓜ)，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(📽)量元素，适量(🍡)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🔤)少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中(👢)还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫(🤰)功能，一直(🧒)被视为(🌛)珍贵(📡)的补品。除荔枝外，金橘、石榴(💶)、杨梅(🐆)、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李(⏫)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、(🤪)胡萝卜素、钾(⏰)、锌等大量营养物质，可止泻通便(🥩)，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄(🍧)、无花果、椰子、菠萝(📉)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接(📞)触”，这样不仅可以(📖)补充水分，还可以(✈)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些(🙄)水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(😸)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导(🐋)致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经(✌)血过少，甚至痛(💟)经。

寒性水果的典型代表是(💼)西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(🏙)性更(😵)应谨慎食之。除(🚻)此之外，寒凉水果还(🛏)有香瓜(甜(🐋)瓜)、柚子、柿子、(🤵)猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(👢)排出，使血压(🍱)降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一(🛐)小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉(😃)中的蛋白质可(🥐)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕(☕)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热(🏑)量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🎓)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学(➿)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(🚶)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🤔)咽。熟透了的香(🏚)蕉，涩(⏳)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜(🌱)爱。香蕉是(🐦)热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(⛸)来自于香蕉中含有(🈹)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(😖)涩(🤩)味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成(🚰)便秘。最典型的是老人、(🖼)孩子吃过香蕉之(🏫)后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例(🌧)失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元(🍴)素，这些矿(👫)物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、(💭)镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能(🥌)紊乱(🐇)和情绪波(🕠)动过大。因此，香蕉不(🧜)宜过量食用。

3、香蕉忌(⏯)放于(🚥)冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时(🌏)才采摘，味道不好，看(🌳)上去也不新鲜。那么香蕉(🎡)摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🏑)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软(🛅)烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐(🎨)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空(📛)腹大量地吃。因为香蕉(🐭)中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量(🙀)摄入钾(🕖)和镁(🍇)可使体内的钠、钙失(💭)去平衡，对(👱)健康不利。所以不可空腹食过多的(🐕)香(🐆)蕉。

结语(📏)：通过上文的介绍，想必(👄)大家对于女性月经期间是(🥏)否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(🎼)肠道哦.

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