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经期可以吃香蕉吗(😜)？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表(✅)示，在(👅)香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起(📥)来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富(🏟)含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🔘)由于失血过多，会导(🎵)致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女(🌗)可以吃香蕉。但身体冷，不(🧟)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可(👔)食用“温性”和“平(🈹)和”的水果 水果中还有一(❓)类是属于“性情温和”的，比如(🛹)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(🐣)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体(😭)的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨(🍙)梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜(😪)都属于性温的水果。

水果的另外一(🌫)种性情是“平和”，典(🏘)型代表是苹果。苹果性平味(😴)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🐼)纤维素、矿物(🌭)质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻(🍸)通便，对经期常见的便(🛢)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬(🎥)、(🍀)大枣、酸梅、桂圆(😄)、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄(👗)等。

对于“温和”和“平和”的水(🍞)果，经期女性完全可以(📧)与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水(🍛)果不适合月经期食用(✍)

其实，水(🔣)果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消(👩)化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝(🏩)滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至(🎁)痛经。

寒性(🏡)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食(😧)用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜(🏢))、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🕤)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🤢)草莓等。专家(🙈)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(🕍)

因为香蕉中含有丰富的(🚤)钾，可使过多的钠(🚚)离子排出，使(🧣)血(🖐)压降低。另外一个降血压的离子(🌈)就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(💧)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(🏖)效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可(🏆)刺激肠(〰)胃蠕动，增加粪(📹)便体积，帮助排便。中医(🚑)提醒空腹不宜(💍)吃香蕉哦(⛸)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(🌠)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡(🎼)，赔上身体的健康，就划不(🏻)来(👉)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时(⭕)香蕉含有能预防胃溃疡(🐱)的化学(👎)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色(🍼)，剥去外皮，涩得不(🍻)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软(💰)糯香甜，深受孩子和老年人的(🛑)喜爱(🐽)。香蕉是热(👥)带(👳)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下(🔥)入库。

我们在北方吃到(🐷)的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当(⏳)香(🕛)蕉成(📔)熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型(🦍)的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发(🗞)生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起(😃)微量元素比例(🎂)失调

香蕉是香糯可口的(💽)水(🦃)果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这(🌁)些矿物质元(📕)素虽然是(🛒)人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引(🖕)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁(🤛)等元素的比例失(🐿)调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(✝)因胃(🛶)酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为(🚲)11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(📠)一般为4摄氏度左右，最(🌯)高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质(💝)变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的(🥙)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不(🦁)可空腹食过多的香蕉。

结语：(💟)通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🏿)香(🏄)蕉也是有了一个比较全(🈺)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适(📍)量的食用香蕉，帮助(🕳)我们疏(🚹)通肠道哦.

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