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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动(🥣)为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每(😟)天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🏆)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的(🏰)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃(🤛)小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(🐥)和心肌。作(👜)为“力量型”肌肉，横纹肌是人(⏰)体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🕎)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🥒)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(🔱)茶样或酱油色尿(🎸)液。也有可能(🏔)出现(🚅)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病(⛷)原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹(🕦)肌溶解症”的病因指(🥇)向小龙虾。但“横纹肌溶(🔳)解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无(🏪)充足证据证明“吃小龙虾(😓)一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🦀)来说(🤓)，小(🀄)龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑(🐞)。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师(😷)徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加(🌩)休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、(🎣)及早送医，一般只需要通过补液的方(🎧)式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏(🌮)的肌细胞排出体外，保护肾(🎵)功(🐃)能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(👾)不(🔤)多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先(🏭)，运动要适量、循(🔓)序(🙄)渐进。运动之(🐸)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(😹)。临床上由错用药物引起(🚰)的横纹肌溶解综合征并不少见，所以(😪)要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以(🌤)这样判断，例如：跑步时(⚾)可(🏔)以与人交谈，心脏没有(🏄)超负荷的感(📞)觉，则是健(🔆)康的(🐙)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有(🎌)氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(🏌)，但必须循序(🈳)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选(😃)择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者(♿)呼啦(🕎)圈和(📃)仰卧起坐相互交(🔩)替。

运(👉)动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后(🍌)拉伸放松(🍯)

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏(👅)日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不(💅)要让运动成为“健康杀手(🧞)”

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