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每天跳操(😡)2小(🍦)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日(🌇)，话题#女生每(📘)天跳操2小时(✖)致肌肉溶解#冲上热搜(🔤)，引(🍝)发众多网友讨论。

据陕西网白(😷)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的(🏡)小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(🐗)她患的是横纹(🧙)肌溶解综合征。

什么(🕠)是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗(🚦)？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(✍)和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌(🛃)肉的主(🍉)要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🥚)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🐬)能堵塞肾(🌠)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🤘)一种疾(🗺)病，而是一类具有相似表现的(🎨)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形(🎞)，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(📏)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类(🍃)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐(👲)他汀等。

国家高级(☕)食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充(🌃)足证据证(🔳)明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说(😂)，小龙虾只能(♓)算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充(🙆)足，但其也(🚯)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休(💌)息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及(✒)早送医(🗂)，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞(🗯)排出体外，保护肾功能，症(🚼)状也都会有所缓解。

症状(🛀)最为严重的如造成肾功(🔑)能损伤甚至衰竭的病例，在(🏴)临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序(❎)渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次(🚘)，重视(🚸)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不(😜)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时(🚑)可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作(🙆)幅度；新手做有氧(🐂)运动，时(🎯)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(⛲)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天(🐸)运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加(🏸)强度。

在运动(📷)种(🐟)类的选择上(📰)，建议选择两种以(🥚)上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动(🚹)前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉(🌘)伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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