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32岁的李成(🙇)敏(🔟)被称为亚洲第(🛷)一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手(🤹)

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳(🖕)岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国(🔝)什么最出名(🙋)，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话(📟)，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之(⬆)外，剩下(🏬)的(📅)便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这(🛳)位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英(🥊)国籍韩裔女演员，拥有一副天使(🛏)般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都(📨)可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的(🕤)大长腿是(🚚)上天给的身高所致，但丰(📋)满的事业线(⛑)、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼(👺)得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神(🧓)，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈(🚠)的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚(😇)洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带(🎯)给你的，不仅(🔠)仅是健康的(🚌)身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让(🍂)你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式(😙)，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立(🆑)后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部(🗿)，内收腹部，锻炼腿部(🈁)平衡感和腿部力(⛵)量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔(♒)的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体(❌)后仰(🛄)，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱(🧥)，腹部内收，腰部前推，髋部前推；(🔲)

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(👐)上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(🔝)立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈(🌀)式的难度，帮(💵)助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后(👓)侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部(🤖)肌肉(🗄)，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢(🈲)山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式(🥞)30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定(🌨)会为你详细解答！

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