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32岁的李(🏾)成敏被称(🖌)为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然(🧗)也是瑜伽高手！

要说(🐔)韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实(🐍)话，韩国的整容技术世界第二，没(😓)人敢称世界第一。除了整容技(📛)术之外，剩下的便(🔇)是帅哥和美女了。

我们今天就来讲(🕯)讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识(💚)度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为(🌊)什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副(🍀)天使般的面孔，她的脸(⏫)，独具韩国的特色又不同(🐡)于韩国的美，清纯(⚽)、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可(🍬)以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她(🛍)的身材，她(🈂)是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦(🍅)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重(🍜)要的是气(🆕)质可萌可御，女人味十足，被韩(🕉)国人誉(🛠)为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和(🦗)后天不懈的努力在韩国迅速(🛬)的(🛤)走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热(🈲)追捧，进而成(💽)为亚洲的的第一美人。

所以(🕺)说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样(🗺)的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助(✒)你塑(🌟)形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展(🙃)脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不(🧥)良的体态问题，帮助你练出挺拔的(🗽)身姿，优(😵)雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢(🌪)，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰(🌚)，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；(👲)

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提(🤩)，维持(🐍)体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立(🤔)前屈(💅)式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位(🧖)摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开(🌎)，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右(🌀)切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么(🎮)体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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