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每天跳操2小(🔼)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源(⛲)：互(🎥)联网联合辟(📈)谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据(🙍)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色(😤)变成酱油(🍤)色，小朱才意识到情况不(🌙)对。经过检查，小朱(🏋)的血肌酐、肌酸激酶、乳(🥢)酸脱氢酶等(🍕)指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综(📿)合征。

什么是“横纹肌溶解(🔪)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？(🎚)

“横纹肌溶解(😘)症”不是一种疾病

人(🧤)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(♈)骨骼肌和心(📵)肌。作为“力量型(🏉)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨(⚽)骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🦑)球素”的物质到血液里。肌血球素分(⚫)解成(🐚)某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种(🍢)疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(🌊)如：(🍾)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能(📝)衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报(🛒)道把“横(🚡)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大(🚌)类(🏚)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(🍬)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能(📀)算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🛤)轻

复旦大学附属华山医院急诊(🏉)科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症(🔟)”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓(🍣)解。

部分症状(🌓)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于(🥙)将破坏(🍶)的肌细胞(🕓)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(🥗)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🏸)临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(✝)进行治疗。

预防横纹肌溶解(♌)综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(💿)循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分(💥)和电(🆓)解质。

其次(〰)，重视药(🏅)物因素。临床上由错(🧘)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🤠)步时可以与(👺)人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的(♍)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼(🍏)痛感，就应减少练习次数和动作幅度(👺)；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(😍)运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(👢)动10分(🕵)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建(🚚)议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(⛵)动相(🤓)互交替，或者呼啦圈和仰卧起(⛰)坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力(🚑)而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐(🌏)进

不要让运动成为“健(🎭)康(🎟)杀手”

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