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经期可以(🈹)吃香蕉吗？姨妈期吃点(🚠)什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的(🚓)安抚女性的情绪的哦(⛑)。但对于(👀)月经期的女性来说，是要忌口的，很(🏊)多东西都是不(😾)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的(🚃)好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(💳)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素(🏟)B6，而维生素B6具有稳定女性(🚖)在(🐟)经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多(🕜)。月经期缺乏由于失血过多，会导(❔)致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经(😣)期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少(👹)吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🌊) 水果中还有(✉)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(🕹)生素C和蛋白质，具有(🗨)补充能量，增强人体的免疫功(♟)能，一直被视为珍贵(🏫)的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜(🈺)都属于性(👋)温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有(📞)机(🌑)酸、果胶和纤维等，并(🐁)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🤶)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水(🧘)分(🛑)，还可以补充维生素和矿物(👠)质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(✡)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🥏)的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行(🐌)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🙄)典(💲)型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除(🌜)此之(👵)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、(🔏)猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、(🌺)芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食(💾)寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(😅)或治疗(📌)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(🔽)排(🅱)出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香(🐈)蕉切成一小块，跟富含钙质的(🏋)牛奶一起放入(🤣)果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力(🛅)，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(👿)他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(🚷)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香(👨)蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗(🍅)饭(🍹)的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低(🌐)热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(🌧)康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳(🔹)累的时候吃香蕉可以迅速(🎼)的恢复体力，同(🐞)时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激(🐸)，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香(🏸)蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热(🧗)带的水果，为(🚕)了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(🙏)它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催(⌚)熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(💙)然已尝不出涩味(🔆)了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🍚)有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老(💠)人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发(🏿)生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🏈)素(👭)比例(🌬)失调

香蕉是香糯可口的水果，因而(😊)有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽(📞)然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(👍)含量急剧增加，造成(🛫)体内钾、钠、钙、镁等元素的比(✂)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大(🎖)大减少而(🐋)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(🌟)好，看上去也不新鲜(🎒)。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(🐧)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(✌)果蔬(🤗)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度(🐌)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香(🚯)蕉

我们(🤷)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(➗)镁可使(💫)体内的(📁)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(⚓)香蕉。

结语(🎨)：(🎼)通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(👪)期间是否能吃香蕉(🌐)也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们(🍮)生活中是比较常见的一种水果(🍇)了，我们在生活中可以适量的食用香(👣)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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