《青草草av超碰》

每天跳(💲)操2小时致“肌肉(🚦)溶解(🍡)”？运动为啥成了“健康(💙)杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(👎)搜，引发众多(🍥)网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(☕)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(📮)她患的是横纹肌(🏑)溶解综合(🤞)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾(🌽)也会得(🎇)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(✊)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(⛹)“横(😊)纹肌溶(🥁)解症”，实(🐦)际是某些因素造成(🔸)骨骼肌细胞被破坏，释(🤪)放一种被称为“肌血球(✉)素”的物质到血液里。肌血(🌠)球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰(👮)。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾(🐋)衰竭、心律(📰)失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症(🦈)”的病(👿)因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(🦒)症”与(🔯)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用(🦆)降脂类药物，如(🛶)阿托伐他汀等。

国家高级食品(🚃)检(🆙)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充(👵)足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横(👃)纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算(🌰)致病“嫌疑人”，其“犯(🌽)罪证据”并不(📈)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症(🏸)”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年(💬)来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的(🍵)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症(💼)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如(🚒)造成肾功能损(🍶)伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治(🛬)疗。

预防横纹肌溶解综(🚑)合征，王思露(🐡)给出了如下建议—(🕞)—

首先，运动要适(💔)量(🐈)、循序(🐊)渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(🍛)。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(😂)综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开(🌡)启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分(🈹)钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(🚏)上，建议选择两种以上的运动方法(🦊)交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起(🙋)坐相互交替。

运动前自我评(🍞)估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动(📤)后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循(😣)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【青草草av超碰的相关新闻】