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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🈺)家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(🤫)月经期的(🗽)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期(👭)可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(📹)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由(🎂)于香蕉富含维生素B6，而维生(🥁)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含(😶)有很多(❌)的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(🌽)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(💺)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(🕯)期间可食用(🍀)“温性”和“平和”的(🌺)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🎉)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(🎪)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金(⌛)橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李(😝)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型(👼)代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以(🌮)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖(😑)类、胡萝卜素、钾、锌(🤮)等大量营养物质，可止泻通便(🎞)，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(💌)生(💟)活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(🏀)桂圆、(🍏)葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(🔏)于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以(😣)与之“亲密接触”，这样(🗃)不仅可以补充水分，还(🚴)可以(🛹)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期(🎣)不能吃哪些水果

寒性水果不适合(🕎)月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消(🌠)化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经(➕)血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🐐)典型(⏲)代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使(🔷)是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预(⛏)防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就(❤)成了一杯最佳的(🎸)抗高血压的果(🤽)汁了。

2、增加免疫力，预防癌症(🐔)

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋(🛋)白质会被分解，所以更具抗癌(😘)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(📙)维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空(💔)腹不宜吃香蕉(👌)哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🥈)蕉容(🛠)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(💲)以很多人用来当减肥的食物，不过减肥(🐳)时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热(👾)量的食(🕌)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(🚡)力，同时香蕉含有能(💠)预防(👘)胃溃疡的化(🎎)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(👣)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉(♏)易致便秘

大家都知道，香蕉未成(🎼)熟时(🎌)，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(🧟)得不(📓)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而(🐺)净，软糯香甜，深受孩子(🦉)和老(📧)年人的(🎀)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(🐰)绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉(🛍)都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🚔)非常强的收敛作用，可以将粪便结(📣)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子(♋)吃过香蕉之后，非(💓)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(🎌)香蕉可(🥜)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有(💁)些人一次(🍲)大(🈺)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多(🍦)的镁、钾等元素，这些矿物(🎓)质元素虽然是人体(😦)健(🈲)康所必需(🦈)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(🧠)分泌大大(🏡)减少而引起胃肠功能紊乱(🅾)和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果(🎽)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(🧕)冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏(😮)，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹(⌚)食用香蕉

我(😑)们说香蕉可充粮食，但不能空腹(🗂)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(🐊)镁可使体内的钠(🥛)、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大(🗼)家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解(🦉)了吧，香蕉(🥡)在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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