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经期(🚷)可以吃香蕉吗？姨妈期吃(🦑)点什么水果(🐬)好呢(💸)？

有专(🈯)家就表示，在香蕉中(⛽)，含有比较(👁)多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命(🚸)B6是能很好的安抚女性(💆)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(🎑)的(🎐)哦，但是大(🕓)家知道经期可以吃香蕉(🐊)吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的(⏭)禁忌有(➡)哪些(🔺)呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🍙)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素(😠)B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素(🎡)，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致(🧜)月经不调，经期尽量少吃香蕉或(🚾)者不吃。

经期可以吃(💍)什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🚟)，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(💚)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍(🎡)贵的补品。除荔枝外，金橘(📫)、石榴、杨梅、桃子、樱(👀)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜(😊)都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平(🏴)味酸，含有鞣酸以(🚅)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🚾)纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便(🗞)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬(🆕)、大枣、酸(🔡)梅、桂圆、葡萄、无花果、(💭)椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(🔓)女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲(🔡)劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有(➖)碍消化，二则易伤人(⛱)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚(😐)至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨(🥣)慎食之(🍶)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适(🔭)当少食寒性水果也无大碍(🌯)。

每天(🔉)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有(📜)丰富的钾，可(🔄)使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血(🌚)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🐔)钙质的牛(🚎)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血(😛)压的果汁了。

2、增加免(🖌)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像(🏼)其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(🍐)可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(💈)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮(🕳)助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🧗)香蕉大约等於半碗饭的(🔕)热量,所以很多人用来当减(🗞)肥的食物，不过减(🕝)肥时不能光(🎯)吃香蕉，还要搭配其他低热量的(🐧)食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来(🆒)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以(🖥)迅速的恢复体(➕)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(🔑)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道(🎻)，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜(🎁)，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的(📝)水果，为(👵)了便于(🤼)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟(🤜)的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分(🚠)仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(🍐)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助(🈚)通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些(🏳)人一次大(🐋)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(🆎)不利。香蕉中(🚉)含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(👔)时间内一下子摄(💌)入(👷)过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成(🐅)体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠(🔆)功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(🧓)过量食用(🎯)。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🧗)成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成(🎧)熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄(🥠)氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(🆑)冻坏(📍)，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🏂)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(🧑)。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(🏬)蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(🎑)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常(🛃)见的一种水果了，我(💈)们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(🌶)道哦.

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