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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🎨)痛。直到症状不断加重，尿(🚞)液颜(🍚)色变成酱油色，小朱才意识到情况(🏣)不对。经过检查，小朱的(🆓)血肌酐、肌酸(📣)激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高(✡)，医生考虑她(🌌)患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌(😳)溶解症”，吃小龙虾也(🍥)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平(🌫)滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(🥦)和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(📵)肌是(🥂)人(✴)体肌肉的主要类型(🚜)之一(✴)。

所谓“横纹肌溶解症(🔏)”，实际是某些(🌍)因素造成骨骼(📸)肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征(🈚)，其原因多种(🐓)多样。最典型(🚍)的表现(🍱)是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(🥁)危及(😹)生命(🕔)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原(✴)因涵盖39个大类(🎟)100多种

部分媒体报道把(🕓)“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病(📸)原因涵盖39个大(😀)类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药(😳)物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中(📧)国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目(🍓)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌(👂)溶(🐫)解综合征”。严格来说，小龙虾只能算(🎑)致病“嫌疑人(📈)”，其“犯罪证据”并不充(🙇)足，但其也不(🤨)能完(🛺)全洗脱嫌疑。

大多数(🔉)“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从(🚒)医院急(📇)诊内(🔷)科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者(🆕)只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过(😸)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外(🎄)，保护肾(🏏)功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行(🎃)治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思(🔈)露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综(🤓)合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运(💰)动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(💘)觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数(🤺)和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制(📓)在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(🏍)，可以第1天运动(✒)10分钟，第2天运动12~15分钟(🖋)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🤼)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🌖)动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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