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每天跳(🖨)操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟(🥍)谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众(👯)多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🥒)江绍兴的小朱在运动后，下肢(👑)肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(🍞)她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症(😗)”，吃小龙虾也会得吗(❗)？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(📩)心肌。作为(🚉)“力量型”肌肉，横纹肌(🐩)是人体肌肉的(🦍)主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(🖐)细胞被破坏，释(🙎)放一种被称为“肌血球(🔀)素”的物质到血液里。肌血球(🏬)素(✡)分解(🥨)成某些有毒物质，它们可能(🚦)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹(👣)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现(🍐)是肌肉疼痛、无力以及浓茶样(🤦)或酱油色尿液。也有可能出(🗒)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌(📒)溶解症”的病因指向小龙(🍎)虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没(🌪)有必然的联系，它的发病(🏾)原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🤣)级食品检验师、中国HACCP食品(🥊)体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🍧)”。严格来说，小龙虾只能算(🍙)致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足(💨)，但其也不能完全洗脱(🛶)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解(🍥)症”症(🎴)状较轻

复旦大学附属华山医院(👭)急诊(🈳)科主治医师徐思远表示，从医院急诊内(🔊)科近年来(🍍)接(🔀)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(👿)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(🏄)液的目的，从而有助于将破坏的(😿)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(🔲)做血液透析才能进行治疗。

预(💜)防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身(🗒)，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵(🏓)医(🔃)嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可(🎄)以与(📧)人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(🎗)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟(🚸)，第2天运动12~15分钟，根据身(😧)体适应情况慢慢增加强度。

在运动(💁)种类的选择上，建议选择两种以上(🎐)的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步(🍭)运动相(🤰)互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(👢)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴(🐪)士↓↓

炎炎(📫)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让(📗)运动成为“健康杀(✅)手”

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