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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情(🔂)绪的哦。但对于月经期的女(⏹)性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(⭐)家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🥧)些呢，下面就让我们一起来了解一(🎼)下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🐝)科专(🚆)家(😏)指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含(🧦)量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素(🧓)，适量的香蕉(🥍)对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但(🎈)身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经(🙏)期可以吃什么水果

月经(🗿)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感(🌺)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具(🥤)有补充能量，增强人体的免疫功能，一直(⏸)被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、(🌺)蜜橘(🕉)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(👲)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、(😷)胡萝卜素(🐗)、钾、(😜)锌等大量营养物质，可止(💟)泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、(🏺)大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠(🍂)萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(🍇)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能(😕)吃哪些水果

寒性水果不适合月经期(⛅)食用

其(📈)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食(⤴)用(🍳)，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消(👔)化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🚖)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人(🙎)也不可过量食(🛃)用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或(🎧)治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放(🧢)入果(📻)汁机中打匀，就(💫)成了一杯最佳的抗(⛰)高血压的果汁了。

2、增(😳)加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可(😧)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直(💪)接被吸收，不像其他蛋白质会(✝)被分解，所以更具抗癌功效(🥄)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不(👵)宜吃香蕉哦。

4、饭(🤭)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(🈵)蕉大约(🧤)等(🔟)於(⤴)半碗饭的热量,所以很多人用来(🍠)当减肥的食(🧝)物，不过减肥(😡)时不能光吃香蕉，还(🤜)要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的(🌙)时候吃香蕉可以(🗃)迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质(🗼)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🐁)未熟透的香蕉易致便秘

大家都知(🧢)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去(🌭)外皮，涩得(🕑)不能下咽。熟透了的香蕉，涩(🐈)味一扫而净，软糯香甜(👅)，深受孩子和老年(⏩)人的(🐪)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和(💢)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(❇)时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(🚬)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(🏾)典型的是(👞)老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(⏺)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(📝)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可(🕡)口的水果，因而有些人一次大(🛸)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿(🛬)物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量(😦)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🎁)肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉(💑)长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如(♿)果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果(📠)蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于(🎈)此环(♏)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现(😯)斑(🔊)块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地(🕯)吃。因(🎭)为香蕉中含有大量(🏕)的钾、磷、镁，对于正常(📙)的人，大量(⤴)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(⛵)语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🍓)香(🍠)蕉也是有了一个比较全面(⛏)的了解了吧，香蕉在我们生(✔)活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(🎚)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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